Hvordan man laver en sund snack for teenagere

Selvom reglerne for god ernæring bør være din guide, er de fleste teenagere ikke vil være tilfreds med en konstant diæt af gulerod og selleri sticks.

Instruktioner

•  Skær ned på de grundlæggende "onde:" fedt, salt, sukker og tomme kalorier.

•  Erstatte dem med lignende men sundere alternativer, når mulige: saltkringler for chips, air-poppet popcorn til fedtet eller buttered, yoghurt-baserede dips til oste- og mayo-baserede dem.

•  Hak frugt og grøntsager i mundrette stykker eller strimler. Teenagere som fødevarer, som de kan få fat i og tage med dem.

•  Smoothies og frugt rystelser er pakket med næringsstoffer og er også meget trendy. Brug yoghurt, mælk, friske eller frosne frugter og frugtjuice.

•  Frys druer, mango skiver, vandmelon og bær til en sjov, sjappet snack.

•  Være fleksible. Tilføjelse chokolade chips eller M & Ms til en shake er en fantastisk måde at få en chokolade fix sammen med alle de næringsstoffer i mælken.

•  Dry-ristede nødder og frø har en tilfredsstillende stykket og er en sund snack i moderation. Også bruge møtrik Butters i selleri eller i sandwich.

•  Vælg te og brusende vand i stedet for soda. Frugtsaft er okay noget af tiden, men de har en masse af sukker og kalorier så godt.

•  Serveres små portioner af "rigtig mad." Mini bagels, kiks med en lille smule af ost, madrester, mikroovn burritos og sunde morgenmadsprodukter med mælk alle gøre gode snacks.

•  Hånd-gøre tortilla chips, ovn fries, mini-pizzaer til at kontrollere fedt og salt.

•  Serveres snacks i små skåle, som gør en lille servering se mere rigelige.

•  Hold dit køleskab og skabe fyldt med hvad du vil have dine teenagere til at spise og ikke holde, hvad du ikke vil have dem til at spise. Hvis du giver saltkringler gratis, de er ikke tilbøjelige til at købe deres egne chips.