Sådan behandler albue senebetændelse

December 28

Sådan behandler albue senebetændelse

Elbow senebetændelse er en smertefuld tilstand forårsaget af hævelse af sener, der forbinder din lavere armmuskler til benet. Det er også omtalt som "tennisalbue" eller "golf albue," selv om de fleste tilfælde af albue tendinitis vises i fabriksarbejdere. Enhver gentagne bevægelser af denne særlige gruppe af sener kan føre til albue senebetændelse. Mens overforbrug af sener kan føre til smerte og inflammation, kan en persons alder også gøre dem mere modtagelige - sener i kroppen mister deres elasticitet ældre en person bliver. Symptomer på albue senebetændelse er betændelse og smerter i albuen området, samt en brændende fornemmelse og mulig stivhed. Elbow senebetændelse kan behandles i hjemmet for at bidrage til at fremme heling i det berørte område. Prøv disse enkle trin til at være på vej mod smertelindring og stærkere sener.

Instruktioner


• Rest. Undgå den handling, der forårsager din albue senebetændelse. Hvis det er en sport, kan du prøve en alternativ sport for motion. For eksempel, hvis du spiller tennis, tage op svømning eller cykling, mens du lader din tendinitis helbrede.

• Placer en ispose på albuen og underarmen område. Dette vil hjælpe med at lindre både smerte og hævelse, der er et resultat af den betændelse i sener. Lad is pack på mindst 20 minutter, tre gange om dagen. Brug en ispose på op til seks gange om dagen er ideel, men ikke altid praktisk afhængig af din daglige tidsplan. En ispose kan endog anvendes ved arbejde i dine pauser, samt om aftenen, når du ser TV.

• Bær en arm skinne eller albue klampe at tilføje understøttelse til senen, mens det heler. Skinnen skal bæres under albuen, ned underarmen, da dette er, hvor musklerne forbindelse.

• Tag en over-the-counter anti-inflammatorisk lægemiddel, såsom aspirin eller ibuprofen. Dette vil ikke kun lindre nogle af inflammation og hjælpe senen til at helbrede, det vil også give dig nogle tiltrængte smertelindring, selv om det kun midlertidig.

• Udfør blide strækøvelser, når man vågner, og før han pensioneret for aftenen. Let strække område af din arm, der stivner op. Disse strækninger bør også gøres på arbejde, mens du er på en pause. Hvis samtidig gør disse strækninger du oplever pludselig smerte, stop øjeblikkeligt.