En liste over fødevarer lav i fiber

September 1

En liste over fødevarer lav i fiber

Gastrointestinale problemer, såsom diverticulitis, kan skabe et behov for lav-fiber kost. En lav daglig indtagelse af fiber betyder 20 gram eller mindre fiber indtag per dag. Denne diæt anbefales ikke til lange perioder, da det kan føre til andre gastrointestinale lidelser.

Korn


En god tommelfingerregel er at holde sig til beriget hvidt mel og undgå fuldkorn. Prøv hvidt brød, bagels, engelsk boller, plain korn, hvide ris, raffineret pasta, arrowroot cookies og te kiks.

Frugt og grønt


Skræl skindet frugt og grøntsager før tilberedning eller servering. Lave kilder til fiber omfatter svampe, rødbeder, grønne bønner, gulerødder, aubergine, peberfrugter, squash og zucchini. Undgå tørrede frugter, rosiner og bær. Hold dig til æblemos, abrikoser, bananer, druer, meloner og klare saft.

Kød


De fleste kød er acceptable; bare være sikker på at koge dem, indtil de er møre. Æg er en god lav-fiber, high-protein alternativ.

Dairy


De fleste mejeriprodukter er lav i fiber, men undgå yoghurt eller ost indeholdende frø. Brug sparsomt, eftersom mælk kan forårsage forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

Desserter


En liste over fødevarer lav i fiber

Hold det almindeligt, herunder budding, vanillecreme, gelatine, sorbet, tapioka, kage og cookies.

Diverse Foods


Acceptable fedtstoffer er smør, margarine, madolie, mayonnaise og creme. Undgå krydret mad, men de fleste toppings er lav i fiber og ikke medfører et problem. Nyde sennep, ketchup, sukker, salt, peber, gelé, honning og sirup.