Hvordan til at tabe mave fedt hurtigt for teenagere

April 25

Hvordan til at tabe mave fedt hurtigt for teenagere

Slankekure og motion er nøglen til at tabe sig. Flere unge kæmper med vægttab end nogensinde før i historien. Mange teenagere kæmper med vægt i midtersektionen. Dette område kan være svært at tabe sig fra, men med en masse hårdt arbejde, kan det ske. Den bedste måde at tabe vægt hurtigt og effektivt er at skabe en plan og holde sig til det. Denne plan kan arbejde for både teenagere og voksne.

Instruktioner


•  Opret en vægttab plan. I din plan, skitsere den tidsramme, samlede vægt til at tabe, en daglig træning regime og måltid planer. Flere mennesker lykkes ved at skrive deres planer ned i stedet for at holde dem mentalt. Et alternativ til at sætte et mål i pounds er at foreslå en dress størrelse, der ville være ideelt til at passe ind. Denne type mål er mere tiltrækkende for en teenager.

•  Find en workout plan, der virker for dig. Der er mange forskellige muligheder for at gøre nævnte lægger fokus på midsection som omfatter, men er ikke begrænset til dvd'er, klasser, og hvis du har ExerciseTV, kan du følge med på øvelserne i din stue. ExerciseTV tilbyder også OnDemand træningsprogrammer. Tjek din lokale programoversigter og netudbyder for at se, om du har adgang til denne kanal. Hvis din økonomi tillader det, kan du deltage i en lokal gym og arbejde med en personlig træner.

•  Træne mindst tre gange om ugen på et minimum for at få resultater. Du bør ikke udøve mere end syv gange om ugen som dine muskler har brug restitutionstid. Pilates er en fremragende træning, der sikrer resultater, da det fokuserer på at kontrollere musklerne i kroppen for at tillade en mere effektiv udnyttelse. Kombinationen af ​​cardio såsom løb, gang eller cykling og kontrolleret fokus på udøvelse af mavemusklerne vil bringe resultater hurtigt.

•  Drik masser af vand. Dette er meget vigtigt som du fortsætter med at udøve og sved, din krop har brug for at blive hydreret. Til formål at drikke mindst 1814gr vand hver dag. Et trick til at sikre, at du drikker nok vand er at sætte en alarm på dit ur eller mobiltelefon til at bippe hver time for at minde dig om at drikke en kop vand. Dette sikrer din krop er rødmen ud toksiner fra dine organer, og vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigt.

•  Spis en afbalanceret, sund kost og ikke springe måltider. Spise de fleste af dine kalorier i starten af ​​dagen på Morgenmad sikrer, at du vil brænde dem hele dagen. Æg (protein) sammen med komplekse kulhydrater (grøntsager, nødder, fuldkorn) sikrer din krop vil blive fyldigere længere, og du vil forbruge mindre kalorier hele resten af ​​dagen. Frokost og aftensmad bør indeholde fedtfattig protein såsom fisk eller trimmet kyllingebryst og en kompleks kulhydrat, såsom grøntsager eller hele korn ris. Klip alle raffineret sukker, som indtager disse bliver til mave fedt og bremse udviklingen af ​​vægttab.

•  Bliv på din plan og ikke give op! Dette er afgørende for at miste den ønskede mængde vægt i maveregionen. Resultaterne vil ikke være øjeblikkelig, men inden for to uger på et minimum, vil du se resultater. Har en positiv støtte system til at omgive dig med. Folk i din støtte system har brug for at opmuntre dig på og hjælpe dig med at holde på sporet. Dette er især vigtigt for teenagere, da de har tendens til at føre meget travle liv.