Hvordan til at løfte en saggy booty

En saggy booty er en af ​​de mest almindelige klager over kvinder. De ønsker at vide, hvordan de kan løfte deres røv. Der er tips og tricks overalt markedsføring til kvinder, der ønsker at finde måder til at hæve deres skod. Antallet én ting, du behøver at vide er, at den eneste måde at løfte en saggy booty er gennem kost og motion. Der er ingen nem pille du kan tage eller fem-minutters øvelse program, men det kan gøres med en vis dedikation.

Instruktioner

•  Skift dine spisevaner. Før du begynder at se nogen form for resultater, vil du nødt til at udvikle sunde spisevaner. Du kan udøve hele dagen lang, men hvis du ikke spiser sundt, vil du ikke se de resultater, du ønsker.

•  Lav en aftale med din læge. Før du begynder enhver ny øvelse rutine, du har brug for at få en helbredsundersøgelse hos din læge for at sikre, at du ikke har nogen form for sundhedsmæssige problemer, der vil begrænse din rutine.

•  Start en hjerte-kar-rutine. For at hjælpe dig mindske din fedt og øge din kondition, begynder en øvelse rutine. Du kan løbe, gå, svømme, spille en sport, eller noget, der får din puls i bevægelse. Sørg for at du gør en aktivitet tre til fire dage om ugen.

•  Tilføj booty forme øvelser til din rutine. Efter en uge eller to af cardio arbejde, tilføje nogle butt forme øvelser, der er målrettet din røv muskler. Nogle fælles øvelser er lunges, ben rejser, squats eller lag. Gør disse øvelser langsomt og kontrakt dine muskler hele øvelsen.

•  Løft disse vægte. Intet får en røv tonet og løftede ligesom vægttræning. For dig at bygge flere muskler, du har brug for at løfte vægte. Når du føler dig komfortabel med dit hjerte og motion rutine, tilføje vægte. Du kan bruge vægt maskiner eller frie vægte. Brug ikke for meget vægt til at starte og tage det langsomt.

•  Nyd resultatet af dit hårde arbejde. Du vil begynde at lægge mærke til dit hårde arbejde og engagement betaler sig. Nyd det og købe en ny outfit til at fremvise din løftet booty.