Hvilke fødevarer gøre dit grå hår bliver sort?

October 7

Hvilke fødevarer gøre dit grå hår bliver sort?

Hår bliver gråt, når melanin - hvilket giver håret dets pigment - reduceres med alderen. To slags melanin bestemme hårfarve: eumelanin producerer sort til brun hår og pheomelanin producerer gul til rød hår. Årsager til for tidlig grånende omfatter stress, sygdom, overdreven indtagelse af te, kaffe og alkohol og spiser for meget stegt, fedtet, krydret, sure og sure fødevarer.

Protein


Spise proteinrige fødevarer såsom korn, kød og soja hjælpemidler i produktionen af ​​melanin. Mangel på protein i kroppen kan resultere i tab af hårfarve. De fem bedste korn, der er højt proteiner er amaranth, boghvede - hvorfra mel kan foretages - hirse, havre og quinoa.

Mineraler


Mad høj i zink, jern og kobber hjælper med at holde håret sundt. Hårtab kan være forårsaget af en mangel på zink. Lave mængder af kobber i kroppen kan reducere melanin. Kilder af zink er rødt kød, kylling og grønne grønsager. Oksekød, æg, rødt kød, hvede og solsikkefrø er gode kilder til jern. Cashewnødder, mandler, krabber, østers og æggeblommer er gode kilder til kobber.

Vitaminer


Vitamin B, der findes i friske grønne bladgrøntsager, bananer, tomater, hvedekim og yoghurt, hjælper kroppen i at producere sebum, den olieagtige stof i hår, der danner en naturlig balsam. Du kan hjælpe med at forhindre grå hår ved at spise fødevarer rige på vitamin A, såsom mørkegrønne grøntsager og gul frugt. Drikke kærnemælk med to teskefulde hver af gær og wheatgerm kan også hjælpe med at holde dit hår sin naturlige farve.

Laks


Laks er en god kilde til omega 3-fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer holde hovedbunden sund, hvilket er vigtigt, fordi en tør hovedbund kan gøre farven på dit hår ser kedeligt. Andre kilder til Omega 3 fedtsyrer er alger, krill, frisk frugt og grøntsager og nøddeolie.

Afbalanceret kost


Slankekost er som regel også lav i vigtige hår næringsstoffer. Sådanne spiseforstyrrelser planer tendens til at bremse hårvækst, kedeligt hår og kan også føre til hårtab. Holde en afbalanceret kost rig på vitaminer, mineraler og protein bør hjælpe dig med at holde din naturlige hårfarve.