Elastikker Indpakning Teknikker

Thera-Band og lignende resistens-baserede øvelse værktøjer er ofte en del af fysioterapi regimer. Båndene er farvekodede for at angive styrken af ​​modstanden i bandet, så du eller din terapeut eller træner til at tilpasse din træning baseret på nuværende styrke og ønskede resultat. Bandet kan vikles rundt om kroppen på forskellige måder at opnå visse øvelser.

Grip

En række Thera-Band indpakning teknikker relateret til gribende bandet til øvelser, der involverer arme og overkrop. Disse omfatter grebet wrap, palme wrap og Euro wrap. Grebet wrap indebærer at placere enden af ​​båndet mod lillefinger og indpakning længden af ​​båndet omkring bagsiden af ​​hånden. For håndfladen wrap, placere enderne af båndet mellem tommel- og fingre og rotere håndled indad, bringe bandet omkring bagsiden af ​​hånden.

Loops

Loops er ofte skabt for lavere organ øvelser. Kortere sløjfer eller wraps kan anvendes omkring fødder eller ankler. Korte loops dannes ved at binde hver ende af båndet i en knude. Foot wraps er lavet ved at stå med den ene fod på midten af ​​bandet og indpakning ene ende over toppen af ​​foden. En længere løkke kan fremstilles ved at binde de to ender sammen i en enkelt knude.

Andre

Bandet kan vikles omkring den øvre ryg i en øvelse kaldet Dynamic Hug. Bandet er viklet omkring den øvre ryg, og enderne holdes i hver hånd. Armene bevæges derefter mod hinanden, som om du giver dig selv et knus.