Hvordan man korrekt tape en ankel

Svage, ustabile eller tilskadekomne ankler skal indpakkes, hvis en atlet vil fortsætte med at spille sport eller forbliver aktive. Taping en ankel med atletisk tape giver støtte og stabilitet til anklen. Korrekt teknik kan bidrage til at forebygge eller reducere risikoen for ankelskade. Øv din tape teknik at beherske indpakningen metode og holde din ankler skade gratis.

Instruktioner

• Barber anklen området for at fjerne enhver hår. Du vil blive at anvende båndet direkte på huden, så undgå smertefulde fjernelse ved barbering håret før tape.

• Løft foden, så det er fra jorden og lidt bøjet. Det bør være vinkelret på jorden.

• Wrap tape fra forsiden af ​​den nedre skinnebenet omkring benet til akillessenen (den smalle område på bagsiden af ​​anklen). Bring tapen fra senen nedad på indersiden af ​​anklen. Vedligehold spænding, men træk ikke stramt på båndet.

• Bring tapen fra den indre ankel til buen. Tryk tapen på huden, som du går til at sikre konstant kontakt og vedhæftning. Før båndet fra buen til ydersiden af ​​anklen. Hælen bør nu låst på plads.

• Wrap båndet en gang rundt om toppen af ​​anklen på akillessenen. Derefter bringe det ned over toppen af ​​foden.

• Før tapen over toppen af ​​foden og derefter under buen. Bring båndet op på indersiden af ​​anklen til akillessenen.

• Vikl tape omkring toppen af ​​anklen, på senen, derefter bringe det ned over foden igen. Før båndet under foden, og denne gang bringe båndet direkte på tværs af toppen af ​​foden i stedet for op anklen.

• Wrap båndet to gange rundt om toppen af ​​anklen at sikre taping.

• Snip det overskydende tape med saksen.