Planlæg din hvile omkring din nyfødte behov

December 18

Selv nye forældre nødt til at sove engang

Planlæg din hvile omkring din nyfødte behov

"Sove, når din baby sover."

- Mayo Clinic

Anewborn baby kan ikke gøre meget, men vride og overbygning, men han kan helt sikkert vende et hus på hovedet. Orkanen, der rammer nye forældres huse er delvist ned til lange perioder tilbragt stirrede ind i den nye tilføjelse øjne, men skyldes primært at sove afsavn som følge af dette adorably krævende lille væsen. Med militær præcision og forberedelse, men kan mor og far maksimere deres chancer for at få nok søvn for relativt normal menneskelig funktion. Selvfølgelig ingen baby kommer med en manual, så trial and error er involveret i klemme hvert sidste minut af søvn ud af hver hulter til bulter 24-timers periode.

Tag søvn stikord fra din baby


Hver barnet sover i et andet mønster, siger NHS, og nogle snooze mere end andre. Nøglen til at få resten er at lur når din baby lur. Den mindste sove en nyfødt får per 24 timer skal være en fuld otte timer, så hvis du kan matche ham i hans søvn perioder, bør du få en rimelig hvile for at få dig gennem de første tre måneder af afbrudte nætter. Fra tre måneder frem, de fleste babyer roligt ned og sove længere gennem natten. Nyfødte har generelt nødt til at vågne op om natten for at fylde deres små maver med mælk, selv om, så der er ringe chance for at undslippe den midt om natten feed.

Juster arbejdstider om muligt

Hvis mor er hjemme og far skal arbejde, eller omvendt, så er det altid værd at undersøge andre muligheder på arbejdspladsen. Måske en forståelse chef vil give flekstid eller en midlertidig reduktion i timer for den første måneds tid efter fødslen. Lagring op feriedage eller endda et par timer her og der på forhånd kan komme i meget nyttig, og har de to par hænder i hjemmet gør det muligt stresset forælder til Grib nogle ekstra søvn.

Nye babyer tendens til at vågne op hvert par timer at fodre, så forvente, at du kun vil være at få omkring tre timer søvn per lur. Efterhånden som du bliver vant til den lille chef i dit hus, kan du være i stand til at skelne mønstre i sin sovende, og justere i overensstemmelse hermed. Holde en dagbog over, når han sover, og hvor længe kan hjælpe dig med dette. Nogle salvie råd fra Børnenes Health Network er at planlægge, når du vil napping eller sover. Enkle tiltag som at sætte din mobiltelefon på lydløs, slukke alarmer og sætte en note på din hoveddør for at advare postbudet ikke at ringe, vil betyde, at din hvile ikke afbrydes.

Del husarbejde og baby arbejde


Planlæg din hvile omkring din nyfødte behov

Nylavede mødre og fædre er under et stort pres med ansvar for et nyt liv. Oven i at passe barnet og trangen til at kontrollere hvert par minutter at obliviously glade søvnig barn stadig trækker vejret, føler mange forældre, at de skal holde op de høje standarder på andre områder, de har været vant til. Du kan tage noget af presset fra dig, selv om, og frigøre tid til søvn, ved at påberåbe sig venner og familie og på skift med din partner for puslerum og fodring, hvis muligt.

Mennesker uden små børn har normalt en mental tjekliste i deres hoveder, liste over de forskellige gøremål, de skal gøre, og hvornår. Skrot, tjekliste fuldstændigt, og blot har til formål at gøre husarbejde, når du virkelig, virkelig har brug for. I tider med barnet stress og søvnmangel, normale vært eller værtinde opgaver gælder ikke for besøgende, og du kan slippe af sted med at påberåbe udmattelse og foretage besøg kort og søde. Støttende familie og venner kan også trykke-ganged til at tage noget arbejde fra dine hænder, såsom at gøre de retter eller vasketøj for dig. Denne type machiavellistisk planlægning kan dramatisk skære ned på kravene til din tid, hvilket frigør dig op at slumre, når din baby snoozes fredeligt i sin vugge. Advance planlægning før fødslen, så som at spørge din mor eller mor-in-law til pop i et par gange om ugen og hjælpe, er uvurderlig. Hvis din støtte netværket ikke er tæt ved, så booking en renere forhånd er en anden mulighed. Tager denne presset giver dig mere tid sammen med barnet, uanset om fodring, sove eller bare nyde hinandens selskab. Arbejde opgaver ud mellem forældre hjælper også sprede belastningen relativt jævnt, især om natten, hvis begge forældre kan fodre barnet.