Sådan kører på en trampolin Daily & tabe

April 28

Sådan kører på en trampolin Daily & tabe

Løb har altid været en af ​​de mest effektive måder at tabe sig hurtigt og opretholde en sund fysik. Men som kører en stor effekt aktivitet placere store mængder af stress på muskler, ledbånd og led. Det kan i sidste ende føre til knæ og hofte problemer. Kører på en trampolin er en vægttab mulighed, da det brænder kalorier og toner muskler uden at forårsage stress på leddene. Undersøgelser udført af NASA show kører på en trampolin, også kendt som igen stiger, at være op til 68 procent mere effektiv end jogging.

Instruktioner


•  Varm op før du kører på en trampolin. Komplet fem minutter af strækninger og lunges.

•  Udfør din varme op ved at hoppe på trampolinen i fem minutter. Dette vil sikre dine muskler er godt forberedt til at køre.

•  Kør på stedet, i midten af ​​trampolinen. Fortsæt i 15 til 30 minutter, afhængig af fitness niveau. Tredive minutter af kraftig motion om dagen vil brænde kalorier og fremme vægttab.

•  Varm ned efter at have afsluttet din træning. Slut af med to minutter hoppe på trampolin, efterfulgt af fem minutter af strækninger.