Hvorfor kost energidrikke er dårligt for dig

November 30

Hvorfor kost energidrikke er dårligt for dig

Måske har du brug at sidste briste af energi til at studere for en test eller ønsker til magten ved et stort præsentation - uanset grunden til at vælge en energidrik, der er sundhedsmæssige risici forbundet med indtagelse af disse drikkevarer. Selvom kost energikilder forsøge at sænke kalorie tæller i en drik, de stadig indeholder betydelige mængder af koffein.

Betydning


Energidrikke er en væske, der indeholder ingredienser, såsom koffein, sukker og / eller taurin, som er stimulanser, der kan fremskynde nervesystemet ifølge Medical News Today. Energidrikke kan indeholde op til 500 mg koffein i hver dåse, hvilket stort set svarer til tre og en halv kopper kaffe, i henhold til Betty Ford Institute. Men energidrikke indeholder også andre tilsætningsstoffer, herunder sukker eller kunstige sødestoffer. De fleste kost formularer indeholder kunstige sødestoffer, der kan sænke kalorie tæller, men stadig indeholder tilsvarende mængder af koffein og andre stimulanser.

Sundhedsrisici


Energidrikke er forbundet med en række sundhedsmæssige risici, ifølge MayoClinic.com. Disse omfatter øget irritabilitet og rastløshed, der bidrager til hovedpine, kvalme og søvnbesvær. Koffein i energidrikke også kan gøre dit hjerte slå hurtigere og øger dit blodtryk.

Overvejelser


Mens regelmæssige energidrikke kan indeholde sukker, kost energidrikke ofte erstatte dette sukker med et kunstigt sødestof, der kan reducere kalorier uden at ofre smag. Høje mængder sukker er forbundet med vægtøgning, bemærker MayoClinic.com. Derfor kan kost energidrikke bevise en bedre løsning end almindelige energidrikke, hvis du skal forbruge en energidrik.

Ekspert Insight


Når man ser på indholdet af energidrikke, de ofte ikke kan leve op til deres krav, som det "vitalizes krop og sind," ifølge CNN.com. Liz Applegate, en sports ernæringsforsker ved University of California i Davis og CNN.com kilde siger: "Disse dåser af energidrikke har nogle lokkende, meget sexy-klingende påstande - at de løfter dig op, at de giver dig mere energi. Helt ærligt, de er ikke andet end koffein i en dåse med en masse sukker. "

Advarsel


Blanding kost energidrikke og alkohol kan skabe en farlig kombination, ifølge Dr. Maher Jaram-Hage, en afhængighed specialist ved University of Michigan Health System. Kombination drikkevarer, der stimulerer og beruse kan gøre dig mere vågen end du egentlig er - som kan stave katastrofe, hvis du vælger at køre bil eller deltage i andre aktiviteter, der kræver responsive reflekser. Afstå fra at blande energidrikke - selv kost dem - med alkohol.