Kost løses raffinerede fødevarer

Raffinerede kulhydrater er defineret som komplekse kulhydrater, der er blevet behandlet og frataget deres næringsstoffer. Nogle eksempler på raffinerede kulhydrater omfatter hvidt brød, pasta, bagværk, kiks og saltkringler. Mens der er behov for kulhydrater til energi i vores daglige kost, forskere tyder på, at fjerne raffinerede kulhydrater og erstatte dem med simple kulhydrater kan øge vægttab og forbedre den generelle sundhed.

Hvad Er raffinerede kulhydrater?

Raffineret kulhydrater og raffineret sukker, der findes i brød, pasta, sodavand, slik, dessert, mel, ris og endda frugtsaft. Stort set alle fødevarer, der er hvid anses for at indeholde raffinerede kulhydrater.

Hvad er forskellen på en kulhydrat og en raffineret kulhydrat?

De fleste af de fødevarer, vi spiser indeholder kulhydrater, selv sunde fødevarer. Overvej en æble versus et stykke chokolade kage. Begge indeholder kulhydrater, så er både dårligt for dig? Hvordan skelne en god carb fra en dårlig carb? Gode ​​kulhydrater, såsom Apple, er fulde af fibre og næringsstoffer. Ifølge WebMD, sunde kulhydrater absorberes på et meget langsommere ind i vores blodbanen og som følge heraf, undgår vi spidser i vores blodsukker. Dårlige kulhydrater (eller raffinerede kulhydrater) såsom chokoladekage, er fulde af forarbejdede fødevarer, sukker og mættet fedt. Disse tilføjelser føre til øget blodsukker, som kan forårsage dig til at føle sig fuld af energi for en stund, men du føler et nedbrud senere. Raffineret carbs også lege med dit stofskifte, hvilket kan føre til overdreven vægtstigning.

Hvorfor har vi nødt til at fjerne raffinerede kulhydrater fra vores kost?

Raffinerede kulhydrater er fulde af tomme kalorier, der resulterer i op-og nedture i vores blodsukker. Dette kan påvirke vores sult og energi niveau og forårsage vores kroppe til at opleve en sukker nedbrud. Raffinerede kulhydrater og sukker er blevet knyttet til diabetes, sygdom, vægtøgning, dårligt helbred og hypoglykæmi. Raffineret kulhydrater kan være som et lægemiddel, fordi de er vanedannende og er i øjeblikket tilbydes i store dele af de amerikanske kost, der forårsager forbrugerne svært ved at undgå raffinerede kulhydrater.

Hvad siger vores organer virkelig brug?

Vores krop kræver en række forskellige næringsstoffer til at forblive raske, herunder en ordentlig kost, vitaminer, vand og motion. Hvis nogen af ​​disse væsentlige mangler, kan vi sætte os op for katastrofe ned af vejen. Men en nylig artikel om Medicine Net.com, som er skrevet af medicinsk forfatter Dr. Melissa Conrad Stöppler, hævder: "Det er den type, snarere end mængden af ​​kulhydrater i din kost, der hjælper med at bestemme din kropsvægt, ifølge videnskabelige undersøgelser . Ernæring forskere studerede højde og vægt af 572 raske mennesker i Massachusetts og bad dem om at anmelde deres ugentlige indtag af kulhydrater i løbet af en etårig periode. De fandt, at overvægtige mennesker spiste mere raffineret ("dårlige") kulhydrater end dem, der vejer mindre . " Det er betryggende at vide, at ved at fjerne raffinerede kulhydrater fra vores kost, kan vi øge vores sundhed og mindske vores fedt samt. En sund kost omfatter forbrugende en ordentlig mængde kalorier baseret på dine personlige mål, som du kan finde på My-Calorie-Counter.com. Du bør indtage en række mindst fem frugt og grønt om dagen, otte glas vand, og en afbalanceret kost lavt raffinerede kulhydrater.