Sådan Cure nervøse spændinger
Der er en række situationer, der kan forårsage nerver eller angst - såsom en stor akademisk test, arbejde præsentation, kunstnerisk præstation eller endda en festlig lejlighed som et bryllup. Hvis du nogensinde har været udsat for at føle så overvældet eller usikker på en begivenhed eller opgave, som det næsten lammer dig, vil du være glad for at vide, at der er nogle enkle, naturmedicin og teknikker til rådighed til at hjælpe med at lindre nervøse spændinger.
Instruktioner
Måder at helbrede nervøse spændinger
• "Tag en dyb indånding" er blevet en kliché, men det hjælper rolige nerver. Én vejrtrækning teknik kaldes "Fire Breath". Det kræver, at du Buks, først med munden åben og derefter gennem næsen. Mens du kan opleve mild svimmelhed bagefter, vil du generelt føler at du har højt øget energi. Klinisk forskning har vist, at åndedrætsøvelser som disse kan have umiddelbare virkninger ved at ændre pH-niveauer i blodet eller sænke blodtrykket.
• kost og motion kan også hjælpe på lang sigt. En livsstil, der hjælper din hjerne i at producere sin egen naturlige feel-good kemikalier - ligesom dopamin - til gengæld vil bidrage til at reducere følelser af spænding og angst. Få masser af regelmæssig motion som yoga eller spinning, samt tilstrækkelig frisk luft og solskin, er måder at opnå en stigning i dopamin.
• Der er en række af kosttilskud, du kan tilføje til din kost, der vil hjælpe med nerver så godt. De fleste af disse plantestoffer retsmidler arbejde ved at støtte sunde funktion af hjernen og nervesystemet via ikke-narkotiske ingredienser såsom Black Cohosh rod, baldrian rod, Blå Cohosh rod, Wild Yam rod, humle blomst, Passion Flower urt, scullcap urt, kamille blomst og Wood Betonie urt. Nogle til at prøve omfatter Nerve Calm Formula, St. Johns Wart og Nerve Blend. Spise masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter som brød, korn og pasta er også tilrådeligt. Meditation, en mental øvelse, som hjælper centrere dit sind, er desuden nyttig. Altid tjekke med en læge, før du tilføjer supplementer til din kost.
• Nogle mennesker finder et afslappende bad, komplet med bobler og aromaterapi stearinlys kan berolige deres nerver. Hvis du kan spendere, spa-massage er også en dejlig måde at smelte væk stress forårsaget af nerver. Lange ture, enten i parken, på stranden eller undertiden på byens gader kan også hjælpe med at lindre fælles nervøse spændinger.
• Udarbejdelse gør hele forskellen, når det kommer til at undgå nerver. Jo mere selvsikker og udstyret du er til at håndtere en given situation, jo bedre vil du være i stand til at håndtere det. Efterlad ikke opgaver såsom at studere for en test eller skrive dit bryllup vows, indtil det sidste minut. Et tip til at slå nerver før en tale, er at huske de første tre sætninger, denne måde, du er af sted til et stærkt udgangspunkt, hvilket vil give dig den tillid, du har brug for at tale om emnet, selvom du ikke har begået det til hukommelsen helt.