Sugar Rush Symptomer

Sukker er en form af kulhydrater, og kulhydrater er godt for dig, så længe du spiser den rigtige slags og i de rigtige mængder. Undgå raffineret forarbejdede sukker så vidt muligt. Foods bagt med hvidt sukker, såsom kager og småkager samt færdigpakkede fødevarer såsom sodavand eller slik er ofte de skyldige bag en sukker rush.

Øget Energi

Grunden folk nå til sukkerholdige fødevarer er den øjeblikkelig energi boost, de modtager fra simple sukkerarter, hvilket betyder sukker, der nedbrydes hurtigt at blive omdannet til energi. Øget energi, årvågenhed og svimmelhed er alle blevet forbundet med opsvinget sukker rush. Desværre lever de indledende faser af en sukker rush ikke sidste. Energien fra simple sukkerarter kan vare fra 15 til 40 minutter, og når det er gået du føler dig endnu mere træt, end du var før du spiste.

Træthed

Sukkerholdige fødevarer tog energi at fordøje, hvilket betyder at du står tilbage med mindre energi end før du spiste. Da simple sukkerarter giver dig ingen ernæringsmæssig fordel, din krop får intet fra den mad, du spiste. Alt dette bevirker, at træthed eller søvnighed du føler efter sukker rush er forbi.

Sult

Når du spiser fødevarer, der er højt indhold af sukker, din krop skaber en høj dosis af insulin for at bekæmpe sukker højt. Når sukker rush er forbi, den høje dosis af insulin udvasker ekstra sukker fra kroppen, derfor medfører lavt blodsukker. Lavt blodsukker eller hypoglykæmi kan gøre du føler dig sulten, selvom du bare spiste.

Sugar Cravings

Beviser fra en Princeton undersøgelse indikerer, at reaktioner i hjernen medføre, at du tørster mere sukker, når du har spist nogle. I undersøgelsen blev rotter givet en sukkerholdig drik og et stykke fuldkornsbrød. Inden for en måned, rotterne fordoblet deres forbrug af drikken og gik uden de næringsstoffer fra brød. Professoren overvåge Undersøgelsen konkluderede, at mennesker reagerer på samme måde. Den sidste symptom på en sukker rush er trangen til mere sukker. Sukker cravings kan være lige så intens som trangen til kaffe eller narkotika, og de kan fremkalde abstinenssymptomer.