Vitaminer for kvinder over 40 år

40'erne er en tid med liv, der er fyldt med spændende forandringer og muligheder. Din krop begynder at bevæge sig fra de fødedygtige år til en tid med modenhed, der kan være skræmmende, men kan også være direkte sjov. En måde at gøre denne tid af dit liv, der er fyldt med ungdommelig vitalitet er at være sikker på at få det rigtige vitaminer for kvinder over 40.

Hvorfor har du brug Vitaminer

Børn og teenagere har brug vitaminer for vækst og sund udvikling. Som en kvinde i hendes fødedygtige år, du havde brug for vitaminer til at pleje dig selv og har den energi og et godt helbred til at pleje dine børn. Under 40'erne, du ender dine fødedygtige år og bevæge sig gennem perimenopause. Det stiller forskellige krav til din krop. Du er i en fase af opholder sund og stærk, mens du oplever en fornyet følelse af frihed og spænding. Du har brug for kvinders vitaminer for at støtte, hvad du vil gøre i denne nye fase af livet, mens afværge sygdomme og tilstande, der kan udvikle sig som du bliver ældre.

Fordele Efter 40

Alle vitaminer giver sundhedsmæssige fordele, men uden de rigtige vitaminer, kan dine kropslige systemer ikke udføre på en afbalanceret måde for denne tid af livet. For eksempel, i henhold til Bastyr Center for Natural Health, antioxidant vitamin C og E har vist sig at reducere risikoen for hals- og ovariecancer, mens forskning af Linus Pauling Institute viser, at B-vitaminer kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​colon og bryst cancer. Natural News rapporterer, at antioxidant vitaminer også hjælpe til at holde frie radikaler fra at angribe celler. Mens dette giver beskyttelse mod sygdom, det hjælper også at holde dig se yngre, fordi dine celler ikke er så modtagelige for virkningerne af forurening, stress og alder.

Vitaminer

Vitaminer til kvinder over 40 bør indeholde følgende: vitamin A til regulering af immunsystemet og sunde øjne; vitamin B-kompleks til beskyttelse mod sygdomme, såsom cancer, og for cellevækst og metabolisme; vitamin C og E for deres anti-aging og anti-cancer egenskaber; D-vitamin, for at hjælpe forebygge knogleskørhed og svage knogler ved at bistå calcium absorption; og vitamin K for knogledannelse og blodpropper.

Mineraler

Udover vitaminer, kvinder har brug for mineraler i hele 40'erne. Calcium bidrager til at holde knoglerne stærke og forebygge osteoporose. Magnesium hjælper lindre den moodiness og manglende koncentration, der kommer med perimenopause. Og zink hjælper med at regulere hormoner og holde dit immunforsvar stærkt.

Hvor får vitaminer og mineraler

For de mest sunde resultater, er det vigtigt, at vitaminer for kvinder modtages af kroppen direkte fra deres oprindelige kilde, som er sunde fødevarer. Nogle kvinder oplever, at tage vitamintilskud med til at sikre, at de har alle de vitaminer og mineraler, de har brug for, og mens der kan være nyttige, kosttilskud er ikke så effektive. En fødekilde er stadig den bedste kilde.