Eftervirkningerne af Afslutning Rygning

May 30

Eftervirkningerne af Afslutning Rygning

Rygestop er en udfordrende virksomhed, men det er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred og dit velvære. Bliver informeret om de mulige bivirkninger af nikotin tilbagetrækning øger dine chancer for succes. Ifølge American Cancer Society, tobak er fysisk og mentalt vanedannende. Sørg for at du har en plan til at håndtere de abstinenser, såsom en kombination af social støtte og nikotinpræparater. Tal med din læge, før du holder op med at ryge for at diskutere den bedste metode for dig.

Mental Effects


De mentale bivirkninger af nikotin tilbagetrækning varierer fra person til person. Ifølge American Cancer Society, kan abstinenssymptomer vare et par dage eller uger. Du kan opleve symptomer på angst, irritabilitet, depression, frustration eller vrede. Du kan finde dig selv irrationelt langer ud efter kære eller rastløshed eller keder sig. Rygning giver en mental distraktion til dine egne tanker eller stress af dagen. Du finder dig selv ønsker en cigaret på samme tidspunkt hver dag; for eksempel i løbet af din morgen kaffe pause på arbejdet. Du har fået dig ind i en trøstende rutine, hvilket gør at holde op endnu vanskeligere. Oprettelse af en ny rutine kan være svært i starten, men det er en nødvendig del af at håndtere de mentale bivirkninger af rygestop.

Fysiske effekter


De fysiske effekter af tilbagetrækning begynde, så snart du holder op med at ryge. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health 's Medline Plus hjemmeside, nikotin tilbagetrækning forårsager fysiske symptomer såsom hovedpine, vægtøgning, sløvhed og øget appetit. Mange mennesker oplever søvnforstyrrelser, ondt i halsen eller vedvarende hoste. De fysiske effekter af rygestop føre mange mennesker til tilbagefald. Ved hjælp af en udskiftning nikotin program eller receptpligtig medicin under din læges tilsyn kan hjælpe dig med at håndtere disse ubehagelige bivirkninger.

Sociale virkninger


Rygning bliver mere og mere socialt uacceptabelt. Mange arbejdspladser har nu udpeget udendørs rygeområder eller forbyde rygning helt. Udlejere vil ofte nægte at leje ud til en person, der ryger. Alligevel kan de sociale vanskeligheder af rygestop være udfordrende. Mange af dine venner eller bekendte kan ryge. Du kan være i vane med at tage en cigaret pause med din kollega. Du kan løbe ind i vanskeligheder på en fredag ​​nat på din favorit bar, når alle går uden for en cigaret. De sociale virkninger af ikke at ryge kan være svært at håndtere, da du kan føle sig udelukket eller som en outsider. Socialt samvær med rygere kan gøre et tilbagefald mere sandsynligt. Under passende social støtte, enten gennem en støttegruppe, såsom Afslut eller gennem støttende venner, kan gøre forskellen mellem succes at holde op og recidiverende.