Sund Ingen Bake Snacks for Kids

Børn kan være selektiv om, hvad de spiser --- og nogle dage du ikke selv ønsker at tænde for ovnen. Hvis du ønsker en sund no-bage snack, holde det køligt med yoghurt, frugt, grøntsager og bønner. Følgende snacks er hurtige og lækre behandler, som du og dine børn kan gnaske på sammen.

Hummus

Indføre en mellemøstlig hæfte til dit barns gane: Hummus er en uendelig fleksibel, proteinrig dip lavet af kikærter, olivenolie, citronsaft og tahini (en sesam frø pasta). Tahini er tilgængelige på de fleste købmandsforretninger og kan findes i de naturlige fødevarer eller international sektion. Til denne opskrift, kigge efter ristet tahini snarere end rå. For grundlæggende hummus, puls en 425gr dåse kikærter, 1/3 c. tahini, 3 spsk citronsaft, 1/4 c. vand, 2 spsk olivenolie og 1/4 tsk salt i en foodprocessor, indtil den er glat. Tilsæt mere vand, hvis det er for tykt og mere citronsaft, salt og olivenolie til din smag. For velsmagende varianter, kan du tilføje ristet rød peber, hvidløg, soltørrede tomater eller friske krydderurter. Tilføj en lille mængde ved første, da indeholde mere til din smag. Serveres grøntsager og pita for dig og dit barn til dyppes i hummus.

Yoghurt Dip

Yoghurt er en stor mad til børn i voksealderen --- den er rig på calcium, protein, riboflavin og vitamin B12. Parring det med frugt gør det endnu mere nærende, for ikke at nævne alle de mere lækker. Bland 1/4 c. plain nonfat yoghurt med 1 spsk brun farin og et strejf af kanel. Denne opskrift er enkel nok, at dit barn kan hjælpe dig ud --- udmåle ingredienserne til hende og få hende bland dem sammen. Den yoghurt gør denne dip tangy og brun farin gør det dybt sød, en kombination, der går godt med kirsebær, æble skiver eller pæretræer skiver.

Melon Pops

Når du og dine børn har brug for en kølig godbid, så prøv en melon pop. Dette er en stor opskrift for at bruge sidesten melon. Du skal bruge omkring 2 c. kubik melon og sukker efter smag. Blend melon indtil glat, tilsætte sukker langsomt, indtil den er så sød som du ønsker det. Hæld blandingen i din fryser-pop forme eller små kopper. Hvis du bruger papir kopper, dække dem med folie. Indsæt træstave i dine forme; du kan finde dem i bagning eller håndværk afsnit af din lokale butik. Placer disse pops i fryseren i tre til fire timer, indtil fast. Hvis du bruger papir kopper, fjern folien og tage dine popper ud af bægrene ved forsigtigt rokke dem frem og tilbage. Du kan blande i noget frugt med melon, eller udelader melon og bruge alle andre frugter, du har på hånden. For en mere cremet udgave, kan du prøve at tilføje yoghurt eller iblanding i en banan. Børnene vil elske disse friske, kølige pops --- og du vil elske at give dem søde behandler fremstillet udelukkende af frugt.