Hvordan man kan slippe af cellulite på maven Area

November 19

Hvordan man kan slippe af cellulite på maven Area

Cellulite refererer til den lumpy skin, der vises på balder, hofter og mave af mange kvinder. Cellulite udvikler sig, når fedtdepoter ophobes. Mens cellulite har ingen sundhedsmæssige risici, det gør dig til at føle selvbevidst når iført figursyet tøj. Genetiske faktorer afgør din risiko for at udvikle cellulite på maven område; dog, stress, vægt, prævention og inaktivitet bidrager også. At slippe af med mave cellulite, er du nødt til at udøve dagligt og undersøge din kost og hudpleje rutine.

Instruktioner


•  Tabe overskydende vægt og styrke musklerne. Regelmæssig motion består af mindst fem dage 30- til 60-minutters hjerte-kar-rutiner til at forbrænde fedt, og mindst tre dage med styrke og styrketræning til at stramme muskler. Mens cellulite ikke helt vil forsvinde, motion krymper fedtceller og giver din hud en glattere udseende. Indarbejde Pilates i din rutine gør mavemusklerne stærkere.

•  Reducer dit stressniveau ved at vedtage afspændingsteknikker. Stress øger niveauet af cortisol i kroppen, som forårsager så uskøn mave bule. Tilføj afslapning aktiviteter, såsom yoga eller t'ai chiexercise rutine til at håndtere stress. Andre afspændingsteknikker omfatter dyb vejrtrækning, visualisering og meditation.

•  Forbruge en sund kost fyldt med cellulite-bekæmpelse fødevarer. Fødevarer med et stort vandindhold holder huden hydreret, hvilket reducerer forekomsten af ​​klumpede fedtdepoter på maven. Spis fødevarer, der indeholder C-vitamin for at holde kollagen stærk. Kollagen er et protein, som holder huden nedbrydes. Cellulite-bekæmpelse fødevarer omfatter æbler fuldkorn, brune ris, tomater, vandmelon og røde peberfrugt.

•  Planlæg en massage til at reducere forekomsten af ​​cellulite på maven. MayoClinic.com siger en kraftig massage øger blodgennemstrømningen og reducerer væske oprustning på maven. Nogle kurbade give massagebehandlinger ved hjælp af en håndholdt maskine, massage, da det ruller hen over huden. Massages gøre huden synes glattere, men er kun midlertidig uden ordentlig kost og motion.

•  Anvend cellulite cremer og lotions til din mave. Topiske cremer og lotions indeholder ofte bestanddele, såsom calcium, retinoider, planteekstrakter og urter. Disse produkter fugter huden, hvilket gør maven se glattere. De behøver ikke permanent fjerne fedtdepoter, så du er nødt til at anvende dem hver dag. MayoClinic.com advarer nogle ingredienser i cellulite produkter forårsage allergiske reaktioner og udslæt.