Årsager til Overspisning

Hvis du nogensinde har poleret fra en hel pose chips eller ved et uheld tømt en hel container af chokolade is ved dig selv, har du forspist på et tidspunkt i dit liv. Den gode nyhed er, at du ikke er alene. Den dårlige nyhed er, at overspisning kan føre til vægt problemer, og en lang liste af sundhedsmæssige betænkeligheder, især når gjort ofte. Anerkend årsagerne overspisning og tage de nødvendige skridt til at mindske sandsynligheden for fremtidige hændelser.

Mindless Eating

Forsøg på at multitaske, mens man spiser, er en almindelig årsag til overindulging ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Hvis du kombinerer spise med en anden aktivitet, såsom at se tv eller surfe på internettet, er din opmærksomhed delt. I den proces kan du ikke indse, hvor meget du rent faktisk spiser, eller om du er endda sulten længere.

Eating Disorder

I nogle tilfælde, overspisning er en faktor en psykisk lidelse, der fører til overspisning, ifølge National Institute of Mental Health. Dem, der lider af en binge-spiseforstyrrelse erfaring tilbagevendende episoder, hvor de forbruger mad i en tilsyneladende ude af kontrol måde. Oplevelsen fører til skyld og skam, som igen resulterer i mere overspisning.

Springe måltider

Når du springer et måltid, din mave tvunget til funktionen på tomme i lange perioder. Tegnene er indlysende: hørbare rumlende lyde, abdominalt ubehag eller sulten, en generel følelse af uro og endda kvalme i ekstreme tilfælde. Undlade at spise i hyppige intervaller, kan føre til overspisning, når du tager tid til at sidde ned til et måltid, i henhold til Health Resources and Services Administration.

Stress

Hvis begivenheder i dit liv, er overvældende, og fører til en ophobning af stress og angst, kan du nogle gange slå til fødevarer som et middel til at håndtere frustration. Kim Beardsmore, vægttab ekspert og forfatter til online magasinet Vægttab Sundhed, hedder det, at chokolade og kulhydrater hjælpe produktionen af ​​serotonin, hvilket resulterer i øgede følelse af lykke. Hvis du finder dig selv at dreje til komfort sød eller stivelsesholdige fødevarer i tider med stress, dette er grunden.

Spisesteder

Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at mange restauranter serverer mad i større portioner end én person skal spise i løbet af et måltid. De, der er vant til at spise ude og har tilpasset deres appetit til de større dele af restauranter løbende kan spise for meget uden selv at vide det.

Kom Over en afhængighed

Når du giver op med at ryge eller anden afhængighed, er trangen ikke bare gå væk. Selvom du er mentalt indstillet på at holde op, din krop forventer fortsat den behandling, som den har vænnet. For folk opgiver disse afhængighed, især af den mundtlige sort, spise er en effektiv måde at dæmme op for fristelsen ved at holde dine hænder og mund ellers besat.