Øvelser på gymnastik ringe

Gymnastik ringe er ophængt fra loftet og anvendes i en række forskellige øvelser. Gymnastikbolde ring øvelser kan forbedre balance, styrke og udholdenhed. Du behøver ikke at være professionel gymnast til at deltage i ring øvelser, ved hjælp af kropsvægt som en udfordrende form for styrketræning.

Support Teknik

Dette er en grundlæggende færdighed for at udøve på gymnastik ringe. Tryk ned med dine hænder, mens gribe ringene, hæve din krop op. Træk albuerne i mod dine sider, vender ringene ud som man presser sig selv op. Skub dig op så højt som muligt, så dine arme er helt udstrakt. Sustain denne stilling, så længe du kan, vedligeholdelse af din hold på ringene.

Ring Row

Kroppen række eller ring række er en nybegynder øvelse, der forbereder armene for fuld pull-ups uden at bruge hele din kropsvægt. Kroppen række ligner en omvendt push-up, hvor du holder ringene og læn dig tilbage, så din krop er lige fra top til tå. Udvid armene helt, og træk derefter brystet op mod ringene, holder kroppen op med armene bøjet, før du sænker kroppen. Alter højden af ​​ringene til at påvirke vanskeligheden ved flytningen.

Ring Pushup

Denne manøvre svarer til en standard push-up, men du foretage det på ringene til at tilføje sort. Alter højden af ​​gymnast ringene til at ændre vanskeligheden af ​​øvelsen. Grip ringene og udvide benene helt bag dig. Ret arme, sænk derefter kroppen ved at bøje armene så langt som du kan gå. Udvid afstanden mellem ringene for at tilføje vanskeligheder for denne øvelse.

Ring Pull-up

Dette er en anden hæftning gymnast ring motion. Lås hænderne på plads for at begrænse skulder mobilitet, så bøje armene på albuerne, løft kroppen. Opretholde stabiliteten i de ringe som du løfter din krop, støtte din kropsvægt med arme og hænder. End i chin-up position før sænkning dig selv til jorden igen. Alter bredden mellem ringene eller højden af ​​ringene for at tilføje vanskeligheder for denne øvelse.