Tilberedte adfærd mål og målsætninger for anger management

April 25

Tilberedte adfærd mål og målsætninger for anger management

Mange mennesker har svært ved at styre deres vrede. Anger management støttegrupper eller individuelle rådgivere hjælpe folk styre deres vrede ved hjælp af mål-indstilling aktiviteter. Mål tillade enkeltpersoner at arbejde hen imod noget positivt og føle sig stolt, når de udrette et mål, de satte sig for at gøre. Det giver dem incitament til at justere deres gamle adfærd, så de kan lære at styre deres vrede.

Impulskontrol


Et af adfærd mål at vrede management programmer underviser er, at impulskontrol. Impulskontrol er processen med at styre dine impulser. Mange mennesker med vrede ledelsesmæssige problemer oplever meget lidt impulskontrol, hvilket betyder at de kan reagere verbalt eller fysisk i en brat måde uden at overveje konsekvenserne af deres handlinger. En af de forud fastsatte mål for vrede forvaltning programmer er for personer til at bremse deres impulser ned, så de tror, ​​før de reagerer på noget, der udløser dem. Et eksempel på en strategi for at nå impulskontrol mål regner til 10, før du reagerer.

Problemløsning


Børn og voksne med anger management problemer bliver vrede, når de ikke ved, hvordan man kan løse en situation. Deres forvirring Hazes dem med en følelse af forværring til det punkt, at de ikke kan klare deres sind nok til at tænke rationelt og problem løse. Mange anger management programmer bygge problemløsning mål i læseplanen for at lære folk, hvordan man problem løser i stedet for at blive vred. Det vigtigste punkt her er, at blive vred ikke løser noget. Snarere, problemløsning hjælper afhjælpe uanset spørgsmål er. Deltagere vrede forvaltning er præsenteret med problemløsning aktiviteter for at lære at håndtere problemer på en måde, der er produktiv, og tænke over løsninger, før de reagerer.

Kommunikation


Mange anger management programmer sætte mål for den enkelte at lære at bruge kommunikationsevner frem for at reagere gennem verbal og fysisk vrede, såsom råben eller vold. Folk har lært at udskifte deres vrede med en meddelelse indgreb, såsom at tale og lytte teknikker. De lærer at bruge "I" sætninger, der hjælper dem med at kommunikere, hvordan de mener om noget, der udløser dem, såsom "Jeg føler forstyrret, når ..." og "Jeg har en vanskelig tid, hvor ..." Under møder vrede ledergruppe eller rådgivning sessioner, kan deltagerne øve tale og lytte til andre, så de kan vænne sig til at forlade sig på kommunikation frem for vrede.

Assertion og Aggression


Det er vigtigt for mennesker med vrede ledelsesmæssige problemer at kende forskellen mellem påstand og aggression. Det er én ting at være selvhævdende og stå op til noget, som du tror på. Det er en anden ting at blive aggressiv ud af vrede. Aggressiv adfærd kan blive farligt eller foranledige andre til at være bange. Adfærdsmæssige mål for vrede forvaltning omfatter undervisning enkeltpersoner, hvordan man genkender forskellen og identificere, når det er hensigtsmæssigt at være selvhævdende i stedet aggressiv.

Stress Management


Stress forårsager nogle personer med vrede ledelsesmæssige problemer til at miste kontrollen og udøve deres vrede adfærdsmønstre. Ved at lære folk, hvordan man forvalter deres stress, kan du også hjælpe dem med at kontrollere deres vrede. Anger management programmer uddanne personer om måder at håndtere stressende situationer, såsom regninger og finanser, ferier, arbejde og socialt pres. Deltagerne vrede forvaltning kan nå deres stresshåndtering mål ved at finde effektive måder at håndtere deres personlige stressfaktorer.