Hvordan kan jeg tabe mave & Butt Fat?

Folk normalt ønsker at tabe fedt hurtigt fra mave og røv områder. Enkeltpersoner ofte bruger quick-fix motion og slankekure regimer at nå dette mål. Desværre kan kroppen ikke klare de drastiske ændringer, der ledsager disse regimer, og som et resultat, folk mister viljestyrke og falde tilbage i gamle vaner. Men til en mere velovervejet tilgang slankekure og fitness ofte opnår bedre resultater, og i mere end blot de butt og maven områder.

Instruktioner

•  Ændre, hvad du spiser og hvor meget du spiser. Dette vil reducere mave og røv fedt. Følg en forudindstillet kost plan for at hjælpe dig. Søg efter en diæt, du måske gerne på internettet, i magasiner eller aviser. Hold dig til kost uden at bryde reglerne for at se fordelene.

•  Spis lidt eller ingen sukker. Sukker giver energi, men hvis du spiser for meget af det bliver til fedt og forbliver i kroppen, især omkring maven og bum område.

•  Drik vand i stedet for sodavand eller endda energidrikke. En misforståelse mennesker har, er, at de bør drikke energidrikke til at leve en sund livsstil. Meget aktive mennesker, såsom atleter, bør drikke energidrikke, fordi de brænder en masse energi dag til dag. Atleter vil brænde off energidrikke hurtigt, mens hvis den gennemsnitlige person har en energi drik, kan det henvende sig til fedt. Drik mindst otte glas vand om dagen.

•  Gå i stedet for at tage en bil eller bus. Mange mennesker bruger biler, fordi de er hurtigere og nemmere. Gå til at komme til at arbejde, butik eller hente dine børn fra skole i stedet for kørsel.

•  Gå til bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/your_plan. Rul ned. Kig under "Your Health Plan" og klik på "Gå til din sundhed planen." Vent til næste side til at indlæse og udfylde spørgeskemaet. Spørgeskemaet spørger detaljerede spørgsmål i forhold til din taljen størrelse, højde, alder og køn. Klik på "Send", når du er færdig med spørgeskemaet. Læs rådene på næste side; det er baseret på de oplysninger, du har angivet i spørgeskemaet. Følg anbefalingerne, da de vil medvirke til at reducere din mave og bum størrelse.

•  Deltag i en gym og book en tid med en personlig træner. Alle fitnesscentre har personlige trænere til at hjælpe folk med at nå deres mål. Fortæl den personlige træner, som du ønsker at reducere din røv og mave fedt. Den personlige træner vil designe et specielt program for dig at følge hver gang du går til gymnastik. Gennemgå programmets succes efter et par uger med din personlige træner og foretage ændringer i dit program, hvis det er nødvendigt.