Hvordan man kan forbedre saltsyre niveauer i maven
Det korrekte niveau af mavesyre, hvilket er saltsyre eller HCI, bidrager til at ødelægge bakterier, der findes i fødevarer. En lav HCl-koncentration kan føre til en tilstand kendt som hypochlorhydria. Det er udbredt i den ældre, fordi HCI produktion falder som vi bliver ældre. HCI steriliserer maven, så kroppen til at absorbere den ernæringsmæssige i fødevarer. HCI er også ansvarlig for pepsin konvertering, hvilket skaber et enzym, der nedbryder proteiner, som kroppen kan absorbere lettere. Når maven syre niveauer er for lavt, kan kroppen ikke let at fordøje maden eller dræbe bakterier. Betingelsen kan mindske kroppens evne til at optage vitaminer, mineraler og aminosyrer, hvilket fører til alvorlige mangel på næringsstoffer og autoimmune sygdomme. Lær hvordan man kan forbedre ordentlig niveauer af HCI i maven med dette praktiske tutorial.
Vejledning
• Foretag enkle kost ændringer for at forbedre mave syre niveauer: Spis indfanget laks, albacore, avocado og spirede nødder (men ikke peanuts) til at løfte dine omega-3 essentielle fedtsyrer. Forøg din fiber indtagelse med korn såsom klid. Drik mindst otte glas filtreret vand om dagen. Spis rå, knust hvidløg, som indeholder allicin, en antimikrobiel forbindelse, som bekæmper bakterier. Hvis du ikke er laktose intolerant, forbruge almindeligt, upasteuriseret yoghurt med aktive kulturer. Nogle fødevarer og drikkevarer til at reducere eller undgå: Stop drikke alkoholholdige drikkevarer, som kan forårsage acid reflux. Undgå transfedtsyrer (hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier), f.eks ofte bruges til at lave mad fastfood. Undgå raffineret sukker og kunstige sødestoffer. Sukker fremmer bakterievækst. Tomater, auberginer, kartofler og chili peber kan forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand, og kan forværre gigt. Eliminer alle simple eller raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, pasta, kager og kiks. Undgå hvede og hvede protein (gluten). Undgå jordnødder. Fisk og skaldyr er kendt at indeholde høje niveauer af kviksølv. Disse omfatter makrel, gulfinnet tun, sværdfisk, hummer, muslinger og østers. Desuden kan jord rejst fisk indeholder høje niveauer af PCB. Kaffe, te, sodavand og andre koffeinholdige drikke kan forårsage søvnløshed og forstoppelse, yderligere forstyrre dit fordøjelsessystem. Undgå natriumnitrit i fødevarer som bacon og pølser, og fødevarer, der indeholder MSG (mononatriumglutamat).
• Rediger den måde, du spiser: Skift dine spisevaner fra tre store daglige måltider til mindre måltider indtages i løbet af dagen. Må ikke ligge ned umiddelbart efter spisning. I stedet sidde op til en time efter at have spist for at forbedre fordøjelsen. Undgå overspisning. Undersøgelser viser, at en høj kulhydrat diæt mere end fedtholdige fødevarer kan udløse en mave-syre ubalance. Drik ikke isvand, som hæmmer produktionen af mavesyre.
• Overvej disse naturlige og alternative løsninger for at forbedre HCI niveauer: betainhydrochlorid med pepsin i kapsel formulering hjælper med at nedbryde fødevarer i enzymer, der lettere kan fordøjes. Rådfør dig med din læge, da betain hydrochlorid kosttilskud kan forårsage uønskede reaktioner hos tandem med visse medikamenter. Tag en daglig multivitamin til at genoprette de vitaminer og mineraler, der kan forarmet ved hypochlorhydria. Alternativ medicin specialister anbefaler også at tage vitamin B-kompleks. Drik urtete, især ingefær eller grøn te, eller forbruge bitre urter i flydende formuleringer. Disse menes at fremme produktionen af HCI. Urter såsom oregano, pebermynte, hvidløg og ekstrakt af grapefrugt frø menes at hæmme bakterier, mens andre diætetiske foranstaltninger bruges til at booste HCI produktion i maven.
4. Altid søge en læges råd. Hyperchlorhydria symptomer til en lægmand kan undertiden forekomme identisk symptomerne på for meget mavesyre. Acid reflux er et fælles symptom for både lave HCI niveauer (hyperchlorhydria) og overdreven mavesyre, selvom behandlingen er forskellig for hver. Derudover videnskabelige beviser for alternative løsninger er usikkert; de alternative løsninger, der er anført her, er blandt de mest almindelige anvendt i behandlingen af lavt HCI niveauer.