Gigt forebyggelse i hænderne

Hvis du ikke har gigt, behøver du ikke ønsker at få det, selv om det kan være ude af din kontrol. Leddegigt er en af ​​disse betingelser, der kan desværre være overleveret til dig af dine forgængere. Slidgigt på den anden side opstår med alderen og er resultatet af slid på vores leddene. Her er nogle teknikker til at bruge til at forebygge gigt og til at lindre gigt smerter, hvis du allerede har det.

Placer dig korrekt

Ifølge Mayo Clinic, bruge god krop mekanik, som mange af os ikke gør, og så må vi betale prisen. Hvis du sidder i mange timer, skrive væk på tastaturet, skal du sørge for, at dit arbejde overflade er i den rette højde, som bør være 2 inches under din bøjet albue. Sid så dine fødder og ryg understøttes såvel som dine underarme. Hvis stolen, du sidder i, mens maskinskrivning ikke har armlæn, overveje at købe underarm og håndled støtter.

Må ikke Knib og kobling

I stedet for at en kobling, få dig en skuldertaske. Du er nødt til at undgå at klemme genstande, såsom en kobling pung, mellem dine fingre og tommelfinger. Hvis du holder fast i et krus, holde det i håndfladen eller håndfladerne af din hånd i stedet for at tage fat i håndtaget på krus.

Brug Ergonomisk korrekt Tools

Hvis du bruger værktøjer ofte, købe dem, der er ergonomisk korrekt. Hvis din hånd er balled op i en knytnæve i flere timer ad gangen, mens du arbejder, vil dette forværre eksisterende gigt og kan føre til det, hvis du ikke allerede har det.

Udøve dine hænder

Udøve dine hænder og fingre, ligesom du gør (eller burde være) resten af ​​din krop. Hold dine hænder og splay fingrene. Giv dem en god stretch. Træk forsigtigt tilbage på fingrene. Knuge og derefter åbne jeres næver. Massere dine hænder og fingre. Hvis dine hænder virkelig ondt, anvende en beroligende og varm aktuel arthritisk creme til dem, eller varme op et par bomuldshandsker i mikrobølgeovnen, sætte dem på, og lad dine ømme hænder absorberer varmen.

Flyt hænder og fingre korrekt

Hvis det overhovedet er muligt, forsøge at undgå at gøre ting, der behøve forlænget klemme eller gribende eller insisterende fagter. The Mayo Clinic tilråder, at finger bevægelser altid bør ske i retning af tommelfingeren når det er muligt. Med andre ord, så tænk på måder at ændre din hånd og finger bevægelser, der vil fjerne stress på dem.

Være opmærksom på hvad du laver

I almindelighed, være bevidste om, hvordan du bruger dine hænder. Ifølge Mayo Clinic, bruger vi vores hænder og tal hele tiden i vores normale daglige aktiviteter og som ikke kan undgås. Men hvis du lægger ekstrem og gentagne stress på dine led kan dette resultere i smerte. Tænk bedre og mere imødekommende måder at gøre de opgaver, du rutinemæssigt gøre, og som indebærer hænder, der kan være venligere og blidere til dine fingre og hænder. Gentagen overforbrug af hænder og fingre kan resultere i deformitet. Samlingerne kan kun tage så meget.

Tage den daglige kosttilskud og Keep Moving

Arthritis.ygoy.com tilråder, at du drikker en masse vand dagligt, så dine led forbliver smurt. Tag et dagligt tilskud, der indeholder chondroitinsulfat, MSM, vitamin C og D, glucosamin og bor fordi det vil styrke dine led. Arbejde noget motion ind i din daglige rutine, fordi det vil styrke dine sener, ledbånd og muskler, som er forbundet med leddene og giver dig mulighed for at bygge tættere knogler.