Hvordan til at behandle en trukket lårmuskel

Lårmusklerne består af tre forskellige sæt af muskler, herunder quadriceps, hamstrings og lukkemuskler. De er hver nogle af de stærkeste muskler i kroppen. En trukket lårmuskel opstår, når muskelfibrene bliver revet lidt. Fordi lårmusklerne bliver brugt i mange typer af aktiviteter, såsom løb og spring, en forstrakt muskel er meget almindeligt. Symptomer af en forstrakt lårmusklen omfatter smerter i låret og eventuel blå mærker. Selv om en trukket lårmuskel er en ikke en alvorlig skade, kan behandling bidrage til at fremme heling og mindske ubehag.

Instruktioner

•  Giv musklen en pause. Fortsat at deltage i de samme aktiviteter, som forårsagede stammen kan forårsage yderligere skade eller forsinkelse healing. Hvis en løftes lårmuskel er alvorlig, kan det blive foreslået du holde dig fra dine fødder så meget som muligt. Når man sidder holde dit ben forhøjet, hvilket kan reducere hævelse.

•  Brug is. Når en lårmuskel trækkes, kan hævelse forekomme. Anvende is til låret i 15 minutter et par gange om dagen kan reducere hævelse og smerte. Wrap en ispose i et rent håndklæde og placere den på den del af lårmusklen, der er trukket. Undgå at lægge is direkte på huden, som kan medføre personskade. Is er normalt mest effektive, hvis de anvendes til den første dag eller to efter skaden.

•  Wrap lårmusklen i en kompression bandage. Dette hjælper med at reducere hævelse, som kan bidrage til ubehag. Selvom bandage skal være stram nok til at hjælpe med at reducere hævelse, hvilket gør det alt for stram kan afskære omsætning. Hvis du føler følelsesløshed eller prikken i lårmusklen, løsnes bandage.

•  Tag over-the-counter smertestillende medicin. Det er involveret i de fleste trukket lårmusklerne smerte kan normalt reduceres med over-the-counter anti-inflammatoriske medicin, såsom ibuprofen.

•  Gennemgå fysioterapi. Mest trukket lårmusklerne vil heler inden for et par uger og vil ikke kræve yderligere behandling. Men hvis du har svær muskel trækker eller hvis musklen gentagne gange trækkes, kan lægen foreslå fysioterapi efter hovedparten af ​​smerten er væk. En terapeut kan bruge is, varme eller vand terapi til at fremskynde helbredelse. En terapeut kan også undervise styrke og strækøvelser for at forbedre vifte af bevægelse og forhindre fremtidige pulls.