Magert kød Måltider

December 4

Magert kød Måltider

Madlavning sund dag kræver indkøb og forberedelse magre udskæringer af kød, der er fedtfattig alternativer til dig og din familie. Magert kød har mindre af de usunde fedtstoffer, der fører til tilstopning af arterierne, forhøjet kolesterol og hjertesygdomme. Magert kød kan også hjælpe med at forhindre diabetes og fedme. Der er flere opskrifter, du kan forberede at indarbejde magert kød i din kost og er velsmagende og sund.

Low-Fat Gourmet Hamburgers


Køb 93-procent magert hakket kød. Dette oksekød er lavere i fedt end almindelig hakket kød og er en sund indstilling, når du ser kolesterol og forsøger at forebygge hjertesygdomme. Form hamburger kød til bøffer og grill eller stege. Når kogte, top burgere med et drys af blå ost og tomater og løg. Placer burgere i gourmet hamburger boller med løg eller sesamfrø. Du kan også tilføje fedtfattige krydderier efter behov, såsom Dijon eller honning sennep.

Tyrkiet Chili


Køb 93-procent magert friskmalet kalkun. Magert hakket kalkun er en fremragende fedtfattig valg. Det er et sundt kød, der indeholder gode mængder af protein. Brown magert hakket kalkun i en stegepande med 1/2 kop hakkede løg. Tilføj en pakke af chili mix købes hos din lokale købmand. Tilføj i 1 kan (397gr.) Af kogte tomater og 1 kan (340gr.) Af sorte bønner (drænet og skyllet). Bring i kog på høj varme på komfur. Reducer varmen til lav og lad det simre i 10 minutter. Serveres med fedtfattig cheddar ost og fedtfattig creme fraiche som en Topper.

Low-Fat Asian bagt kylling


Kylling er lav i kalorier og en magert kød, som er et dagligt syn i mange lækre opskrifter. En hurtig magert kød opskrift at forberede tager seks udbenet, uden skind kyllingebryster. Læg dem i en lavvandet 9 x 13-tommer bagning parabol, og hæld 1 kop sojasovs, 1/2 kop eddike, og drys med en hakket rød eller grøn peberfrugt. Top med to dåser af skiver vand kastanjer, drænet, og kog i en 350-graders ovn i 40 minutter eller indtil kyllingen er kogt og juice køre klar.

Grillet svinekød Chops med Peach Salsa


Svinekød er "den anden hvidt kød" og er en anden fedtfattig indstilling, når forbereder magert kød for et måltid. Køb fire udbenet, magert svinekød koteletter og sted i et glas bagning fad. Tilsæt 1 kop sojasovs og lad det marinere i 15 minutter, mens opvarmning af grillen. Tilsæt 1 kop fersken salsa, som kan købes forberedt på din lokale købmand. Hæld fersken salsa i svinekoteletter og lad det sidde i 15-30 minutter. Kassér marinaden og læg svinekoteletter på grill. Grill seks til otte minutter, indtil svinekød er ikke længere pink i centrum; dreje én gang. Serveres med sidesten fersken salsa og ris pilaf eller en side salat.