Fødevarer & drikkevarer, der giver dig energi naturligt

En række naturlige fødevarer og drikkevarer med rigelige mængder af kalorier og næringsstoffer vil give dig den langsigtede energi boost behov uden styrtet senere. Selv om der er mange øjeblikkelige rettelser i markedet, såsom energi barer og drikkevarer, kan de tilføje overdreven kalorier og sukker i din kost. Uanset om du er i et kapløb, at opretholde en afbalanceret kost og aldrig springe måltider er afgørende for kroppens evne til at genopbygge energi.

Fuldkorn

Fuldkorn kan give dig masser af fiber til at vare hele dagen, som kan hjælpe bremse optagelsen af ​​sukker i din kost. De komplekse kulhydrater i fuldkorn tage længere tid at nedbryde og proces, derfor giver dig mere energi hele dagen. Find fuldkorn i fødevarer som hel-hvede brød, pasta, ris, klid, linser og havregryn. Læs ingrediens etiketten, at du spiser hele-hvede og ikke beriget kerner.

Bananer

For en fødevare, der vil øge din energi og forbedre dit humør, kan vitamin B-6 i bananer hjælpe. Svær vitamin B-6 mangler er ualmindelige ifølge Linus Pauling Institute, men kan bidrage til irritabilitet og depression. Bananer indeholder også protein tryptophan, der konverterer til humør enhancer serotonin. Uanset om du tilføjer bananer til din morgen smoothie eller blot Grib en før du går i skole, bananer er sunde snacks on-the-go og kan støtte i at øge din energi naturligt.

Mandler

Mandler er en hurtig løsning til at øge din energi niveauer naturligt. Mandler indeholder magnesium og vitamin E, som fremmer celle reproduktion og omdannelse af næringsstoffer til energi. Ifølge Maryland Medical Center, mandler er også en god kilde til hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Tilføj mandler til din havregryn, yoghurt parfaits, morgenmadsprodukter og salater for yderligere aroma og sprødhed.

Orange Juice

Uanset om du har et glas appelsinjuice til at gå sammen med din morgenmad eller skiver af tangeriner eller mandariner til frokost, kan C-vitamin i din appelsin producere til at skabe hæmoglobin for korrekt kropsfunktion og energi. Jernet fra C-vitamin skaber hæmoglobin, som hjælper din blodlegemer transporterer ilt til forskellige dele af kroppen.