Sådan bruges Beta Alanin

February 25

Sådan bruges Beta Alanin

Beta alanin er den seneste muskelfylde supplement. Beta alanin er en ikke-essentiel aminosyre, der fungerer som en byggesten molekyle til den kemiske carnosin. Carnosine er med til at reducere effekten af ​​mælkesyre, der ophobes i musklerne under træning. Det er mælkesyre, der forårsager muskler til smerte. Beta alanin er med til at rampe op carnosine produktion, så dine muskler ondt mindre, mens du arbejder ud, så du kan skubbe din træning til et højere niveau.

Vejledning


Sådan bruges Beta Alanin


• Du bør overveje afbryde din brug kreatin, hvis du vil bruge beta alanin. Selv om kombinationen af ​​de to kosttilskud er ikke skadeligt, nogle undersøgelser viser, at virkningerne af beta-alanin svækkes ved kombination med kreatin.

• Køb ren beta alanin. Beta alanin nu tilsættes mange andre kosttilskud, og de korrekte doser af beta-alanin kan være uopnåelige ved hjælp af en kombination supplement.

• Tag 6g om dagen, en gang om dagen i de første to uger af at bruge tillægget. Dette er loading fase. Det tager et stykke tid for beta alanin at ophobe sig i musklerne.

• Indtag 4g om dagen, en gang om dagen for resten af ​​den tid, du bruger tillægget. Langsigtede undersøgelser viser, at det ikke er farligt at bruge beta alanin i en længere periode. Undersøgelser viser, at fordelene ved beta alanin ikke markant større, hvis du tager mere end 4g om dagen.