Hvordan man kan øge galdesalte

Hvis du har problemer med at fordøje fedt i din mad, eller du ønsker at sænke kolesterol i kroppen, øge produktionen og strømmen af ​​galdesalte kan virkelig hjælpe. Galdesalte er syrer produceret af leveren - lagret i galdeblæren - der hjælper dit system til at udskille kolesterol, emulgere fedt efter et måltid og gøre fedtopløselige vitaminer mere tilgængelig for absorption. Du kan øge galdesalte at fremme afgiftning og fjernelse af kolesterol gennem en række enkle, naturlige strategier derhjemme.

Instruktioner

1. Drik sure citrussaft 20 minutter før et måltid. Fødevarer med en sur smag stimulere leveren til at producere flere galdesalte og forbedre fordøjelsen af ​​fedt. Citrusfrugter med en stærk sur smag såsom citroner, grapefrugter og limefrugter er perfekte, når det tilsættes til et glas stuetemperatur vand før du spiser. I traditionelle ayurvedisk medicin fødevarer med en sur smag forbedret fordøjelse, elimination og vedligeholdes syreindhold i kroppen. Andre sure fødevarer omfatter yoghurt, syrnet fløde, vin, eddike, soja, pickles og nogle oste.

• Tag naturlægemidler for at øge galdesalte. Ifølge Kerry Bones, forfatter til "Principles and Practice af Phytoterapi," brug af folkemusik retsmidler til at øge produktionen af ​​galde for at behandle akut sygdom er universel blandt forskellige kulturer. Urter, der direkte vil øge produktionen og strømmen af ​​galdesalte fra leveren inkluderer mælkebøtte rod, artiskok blade, mælk tidsel frø, gurkemeje, Chelidonium, berberis, Oregon drue og goldenseal. Kerry Bones, at galde stigende urter er mest effektive, når de anvendes på kort sigt i perioder på op til to uger.

• Spis røde rødbeder og bladbeder regelmæssigt. Ud over at give vitaminer, mineraler, antioxidanter og kostfibre, hele sukkerroer planten reducerer kolesterol og støtter produktion af galdesalte i kroppen. Når du bruger hele planten, kan rødbede føjes til salater, juice, ristede grøntsager, supper og sandwich.

4. Forøg dit daglige indtag af fiber. Galdesalte og cholesterol tillægger ufordøjelig fiber i tarmkanalen for at blive elimineret fra kroppen. Uden nok fiber hver dag, kan du lider af hovedpine, forstoppelse, forhøjet kolesterol og nedsat galde produktion. Sunde kilder til fiber omfatter hele hvede, rug, friske grøntsager og frugter, såsom æbler, grapefrugt og pærer, der er rige på pektin.