Hvad greens kan anvendes i grønne smoothies?

February 18

Hvad greens kan anvendes i grønne smoothies?

Smoothies er en velsmagende måde at øge din frugt og grønt indtag. Smoothies er ofte forbundet med frugter, såsom bananer, bær og meloner imidlertid grøntsager kan medtages. Grønne smoothies kan omfatte en række af grønne, såsom spinat, grønkål og persille.

Collard Greens


Collard greens er en ikke-traditionel grøn inkludere i smoothies, men de omfatter godt. Bladene er hård og bitter, men kombinerer godt med frugt. Collard greens er højt indhold af vitaminer A, C og K, calcium, folat og mangan. På grund af den sejhed af bladene, groft hakke dem før du lægger dem i din blender. Nogle blandere med en skarp kniv kan være i stand til at håndtere de blade i hele deres form.

Grønkål


Kale er i samme familie som Collard greens og deler karakteristiske ved at have hårde blade. Af denne grund er det bedst at hugge den grønkål forud for at sætte det i blenderen. Grønkål er en stor kilde til calcium, vitamin A, C og K og en række antioxidanter til gavn for immunsystemet.

Spinat


Spinat er en mørk, grøn grøn høj i vitamin K, calcium, kalium, magnesium, carotenoider og B-vitaminer. Spinat blade er let behandles ved hjælp af en blender, fordi deres blade er bløde og møre. Spinat par godt med frugter, der almindeligvis anvendes i smoothies, såsom bær og bananer.

Persille


Selv om der ofte kigget på blot som en garniture, persille er en glimrende kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, C og K, folat, calcium og jern. To sorter af persille er til rådighed, krøllet og italiensk. Curly persille er den type mest brugte til en garniture hvorimod flad blad italiensk persille er mest brugt i en række opskrifter, herunder smoothies.

Dandelion Greens


Mælkebøtte greens er ikke almindeligt inkluderet i grønne smoothies, selvom de er en fantastisk tilføjelse, når de foretager en smoothie beregnet til detox formål. De naturligvis hjælpe med at rense leveren og galdeblæren. Disse greens findes naturen, men sælges i specialbutikker og landmandens markeder. Denne særlige green er meget bitter, og dermed bruge meget stærke-flavored frugter, såsom bananer og ananas, for at gøre smagen mere udholdeligt.

Swiss Chard


Swiss chard er et medlem af den samme familie som spinat og roer. Denne grønne ligner i smag til Spinat og har bløde blade, der blander godt i smoothies og shakes. Swiss chard er en glimrende kilde til vitaminer og mineraler, såsom jern, vitamin A, C og K, kalium og magnesium. Der er flere varianter af Swiss chard, karakteriseret ved farven. Det fås i grøn, rød, orange, gule og hvide typer. Ligesom de fleste greens, det går dårligt hurtigt, hvorfor det bør indtages senest tre dage efter plukning eller indkøb.